5 mil

Igår det blev Hisingen Runt's korta lopp på 5 mil i strålande sol och kraftig vind. Cirka 3000 cyklister så det var roligt. precis som sist jag cyklade år 2010 så var det väldigt bra arrangerat och ett stort plus för den fantastiskt goda hemlagade lasagnen man fick efteråt. Min tid blev 2 timmar och 10 minuter vilket jag får vara nöjd med i den vinden som var på halva vägen. Nu är det bara simning 18 augusti och löpning i november sedan är Göteborgsklassikern gjord. Kul!

Nu får jag ta tag i löpningen igen....

Dagarna

Dagarna går otroligt sakta när man väntar på att saker eventuellt kan hända. De segar sig fram, varenda timme.

Stig har fått fisk. Vi har målat lyröns akterdäck. Skrapat kaféets staket och snart även fasaden. Jag har schamponerat min båt i ösregn för att vattenslangen inte räckte. Jag har fotat en del till företagets hemsida. Skall även påbörja ett privat projekt med en kortfilm under sommaren med båtarna i fokus. Så det är lite lagom att pyssla med, jag är nöjd.

Idag fyllde jag visst år också som jag nästan glömt bort. Tur folk påminner mig. På söndag cyklar jag första delen i Göteborgsklassikern på 5 mil, får hoppas det inte spöregnar allt för mycket.

Läsö

Några dagar med jobbet på Läsö, fint där.

Underbara dagar

Härliga dagar nu när värmen äntligen kommit! Jag och Rebecka slipar och målar för fullt på Lyröns akterdäck i solen, njuter för fullt. Idag var första gången jag satte mig på en stol på mitt eget akterdäck (balkong) med en kopp kaffe som jag kokat enbart till mig själv för att jag var sugen. Trodde man aldrig!

Sedan kom Henrik och Mira med ribben så körde vi söderut till Kungsö och letade måsägg, fikade och byggde segelbåtar av drivved. Mycket trevligt och vacker tur.

Avtäckning, jobb och träning

Vattenprover i Kungsbackafjorden med mätfartyget Sensor i torsdags, begravningskörning i fredags. Och så har jag täckt av segelbåten igår och satt dit mantåget (staketet) igen. Bottenfärgen ser hyfsad ut, blir nog bara rodret som jag behöver måla om. Och så lite tvätt och vax. Skönt! Blir ett besök på Biltema för att köpa ny glödlampa till en lanterna, halktejp till fördäck, limborttagare och sådant smått. En liten batteridriven dammsugare hade varit smidigt att ha till den också...

Imorse var det intervallträning, hittat nåt som heter Tabata. Innebär att man springer allt man orkar i 20 sekunder och vilar i 10. Så kör man 8 repetitioner av drt, vilar någon minut och kör sedan 8 repetitioner till. Intervaller ökar syreupptagning och höjer mjölksyratröskeln, blir ju helt slut så jag antar det ger resultat...

Slänger in en gruppbild från foxkursen i lördags också :-)

Tillbaka

Nu börjar man snart komma tillbaks i rutinerna här igen. Känns bra.

Trivs faktiskt ganska bra i mitt båthem även om jag saknar min egen stora sköna säng väldigt mycket. Men ett stort plus är att jag sover som en stock när det är så mörkt nere i båten på natten (inga fönster under vattenlinjen vilket är förståeligt). Vaknar likadant som jag somnade.

Har målat idag, städat samt övat på att köra ribbåten runt runt i Donsö hamn och "parkera" lite. Ovärderligt! Tack Henrik!!

Fox och hemkomst

I lördags var en av de bättre dagarna då det mellan 09.00-17.00 var kurs i modern fox på Brunnsparken i Örebro med Fun 2 Dance. Hela 73 personer var anmälda och jämna par var vi också. Himla lärorikt och kul, helt lyrisk! När man får till en sån där riktig mysfox och allt vara stämmer, finns inte mycket som slår det.

Träninen går jättebra och jag tycker det är kul att springa. Intervalltränar en gång i veckan enligt följande schema:

200 meter så snabbt jag orkar (cirka 50 sek) vila 90 sek
200 meter och vila 75 sek
200 meter och vila 60 sek
200 meter och vila 45 sek
200 meter och vila 30 sek
200 meter och vila 15 sek.

Sedan börjar jag om, brukar köra 3 set ungefär. Det är tungt på slutet när vilan är kort, men det går! Strävar efter att sista 200 metersrushen ska vara lika snabb som första.
Sedan brukar det bli en dag med lugn längre löprunda samt en runda där jag spriner 2 km på tio minuter.

Nu sitter jag "hemma" i vår Trindel på Donsö och myser i stormen. 12 m/s och 16 i byarna. Mysfaktorn är hög! Redigerar en film åt Henrik från år 1993 när han seglade ett fartyg i orkan utanför Shetland. Respekt får man! Har handlat det viktigaste, nu måste jag bara hämta lite grejer hemma i lägenheten också.

Imorrn blir det nog lite målning på Lyrön och sedan hem till Niklas för lite grillning på balkongen. Härligt!